근육은 뼈를 잡아당겨 몸을 지탱하거나 움직이는 역할을 합니다. 따라서 근육이 약해진다면 힘을 내지 못하고, 무거운 물건을 들거나 운동을 할 때에도 다칠 위험이 높습니다.

뿐만 아니라 올바른 자세를 유지하지 못하게 되며, 운동은 근육을 튼튼하게 발달시키는 유일한 방법입니다.

심장은 온몸에 혈액을 내보내어 영영분과산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 하며, 생명유지에 꼭 필요한 장기입니다.

규칙적인 운동은 심장의 이러한 기능을 증대시키며, 심장을 크고 튼튼하게 하여 조직으로 충분한 혈액을 보낼 수 있으므로 산소나 영양분이 충분히 말초조직까지 전해질 수 있습니다.

또한 운동은 혈관을 탄력있게 유지해 주어 각종 심장병을 예방합니다.

뼈는 몸을 지탱해주는 골격이며 근유과 함께 몸을 움직이게 하는 역할을 합니다. 뼈는 칼슘과 무기질로 구성되어 있어 딱딱하고 튼튼하지만, 나이가 들면서 뼈의 무기질 성분이 점차 빠져나가면서 골절이 되기 쉽습니다.

운동은 뼈의 무기질 감소를 지연시키고 골밀도를 증가시켜 뼈를 튼튼하게 합니다.

호흡계는 폐, 후두, 기관, 기관지 등으로 구성되어 있으며 공기중의 산소를 흡입하여 신체조직으로 보내고 각 기관의 대사과정에서 발생된 이산화탄소를 신체 밖으로 배출하는 역할을 하고 있습니다.

운동은 호흡에 관여하는 횡경막 근육과 늑간근육을 발달시켜 환기능력과 산소흡입 능혁을 향상시킵니다.

팔을 뻗고 점프를 하는 이 일련의 동작들이 반복되어 성장판을 자극하여 키정장을 촉진시켜 주게 됩니다.

빠른 움직임과 순간적인 판단과 동작으로 방향을 바꾸는 운동으로서 수많은 움직임 속에서 민첩성과 신체 밸런스가 향상 됩니다.

한 선수가 공격과 수비 등의 모든 활동이 이뤄져 다양한 역할과 기회를 통하여 목표의식과 성취감을 주게 됩니다.

단체운동으로서 팀원간의 원활한 의사소통을 통해 사회성 및 협동심이 발달됩니다.

팀원 모두가 고른 활동의 기회를 가질 수 있어 공정성과 형평성을 가지고 활동을 할 수 있습니다.